[헬스 + 큐스페셜 PT, 72kg →62kg] -10kg Before&after,가격

우선 Before & After 인증

70kg가 넘은 순간 충격에 찍은 사진

PT종료 일주일 후

원래 운동을 하던 몸이라 이렇게 보면 티가 잘 안 나는데, 우선 같은 바진데 핏 차이 보이시나요? 무릎을 보면 원래는 살로 가득 차서 팽팽하고, 곧 터져버릴 것만 같았는데, 감량 후에는 살짝 여유 있어져 주름도 졌고요. 전반적으로 보면 쉐잎은 비슷한데 가로로 살짝 누른 느낌입니다.

 

 

그리고 살빠지고 얼굴이 작아졌다는 말과 체구가 작아졌다는 말을 가장 많이 들었는데 이렇게 보면 티가 나죠?

2022년 여름 체중계에서 70kg를 보고 충격을 받아서 그 후로 다시 무게를 잰 건 PT전 헬스를 시작할 때였습니다.

출장이 많은 직업 특성상 간헐적으로 운동만 했었는데 도저히 안 되겠더라고요. 그 결과는 72.7kg.. 체지방률 31%.. 처참했죠

사실 몸무게에 그렇게 스트레스받는 편은 아닌데 조금 심각성을 느끼고 식단도 병행하기 시작합니다.

두부+스리라차+삷은계란*2+알배추

하지만 그냥 덜먹고 탄수화물 적게, 단백질 많이 하면 될 거라고 식단을 했습니다. 가끔 일탈도 했지만 덜 먹으니.. 살이 빠지긴 했습니다.

제 딴엔 자신감에 충만해져서 이왕 하는 거 올바른 자세로 운동하는 법을 배우고, 평생 써먹자 싶어서 거금을 내고 첫 PT를 등록합니다. 성수역 지나시는 분들은 보셨을 수 있습니다.

큐스페셜 PT입니다. 운동은 자고로 가까운 데가 최고죠. 성수역 1번 출구에서 50m 떨어진 올리브영 건물이고요! 저는 집이 근처라 운동 후에 바로 집으로 갈 수 있는 PT샵을 찾아보다가 선택하게 됐습니다.

헬스장에서 무료피티 받아봤을 때 실망이 컸던지라, 우선 체험피티를 요청드렸고, 4만 9천 원으로 체험피티를 받아보았습니다. 지금은 이벤트가 진행 중이니 관심 있으신 분들은 한번 체험하세요! 2만 5천 원이라니!

 절 담당하신 선생님은 이재진선생님이었는데요.

1. 식단

출처 : https://webzine.glovis.net/2553/, 현대 글로버스 웹진

이렇든 저렇든 가장 중요한 건 칼로리라고 하셨습니다. 기초대사량에서 500칼로리 적은 식단을 통해 한 달에 2kg를 감량할 수 있다고  합니다. 너무 빠르게 살을 빼는 것도 몸에 좋지 않다고 하셨어요.

저처럼 일반식에서 밥만 반 던다거나 다이어트 도시락 먹는 것도 좋지만 저희 같은 일반인들은 그렇게 되면 일정한 식단을 유지하지 못하기 때문에 정확히 계산해서 먹는 게  좋다고 하셨습니다.

한 어플을 추천해 주셨는데요! 많은 분들이 이용하고 계시는 FatSecret입니다.

https://www.fatsecret.kr/

FatSecret 대한민국 - 체중 감량을 위한 칼로리 카운터 & 디이어트 추적기

많은 분들이 이용 중인 만큼 음식명만 검색하면 대부분 용량대비 칼로리를 확인할 수 있어서 간편합니다.

그다음이 규칙적인 식사시간인데.. 솔직히 전 어렵더라고요! 되도록 자기 3시간 전에만 안 먹는 식단을 했습니다.

그리고 탄단지구성비율! 저는 탄단지 5:3:2 요렇게 진행했는데 매일매일 맞추긴 힘들어도 단백질 3은 꼭 맞추려고 했어요!

음식의 질까지 가면 너무 스트레스받을 것 같아서 이렇게 3가지만 했습니다.

2. 운동

첫 체험피티 때 운동은 현대인의 필수품 거북목과 골반비대칭, 라운드숄더가 약하지만 모두 있는 걸 확인했고요. 제가 운동할 때 잘못된 습관이 있다고 짚어주셔서 그때 여기서 피티 해야겠다 결심했습니다.

10년간 잘못된 자세라니 너무 슬펐습니다. 한창 유튜브로 홈트 배울 때, 무릎이 앞으로 나가면 안 되고 90도로 앉는 자세로 계속했는데 왠지 무게를 못 늘리더라고요.

근데 전 허벅지가 길고 종아리가 짧은 다리라 약간 무릎이 나가도 괜찮고, 용수철처럼 바깥으로 무릎이 벌어지는 게 중요하다고 하셨어요!

자세가 잘못되니까 계속 뒤로 넘어지려고 해서 무게를 30kg에서 더 못 올렸는데 그 이유를 알아버리면서 신뢰도가 파바박! 게다가 배에 힘 1도 안 주고 허리힘으로 해서 기립근만 발달하고 했는데 배에 힘을 써야 한다고!

전 피티 하면서 복압을 처음 배웠습니다.ㅠㅠ

유산소를 싫어하고 중량을 늘리면서 흥미를 느끼는 리프터기질을 이해해 주셔서 흥미를 잃지 않게 도와주셨고요!

그래서 스모데드리프트 80kg도 성공했습니다 뿌듯

여기까진 참 좋았습니다. 이미 11월에 62kg는 달성했죠

12월 61kg대 진입

여기서 단점

절 가르쳐 주시던 이재진선생님이 점장이 되시면서.. 행정업무도 보셔야 돼서 수업이 어려워지셨습니다.

음 축하드리지만 이제 서로 스타일 맞추고 했는데 다시 맞춰가야 한다는 생각에 막막해졌죠ㅠㅠ

중량 치는 거 좋아하는 회원이고 출장이 많다고 인수인계 잘해주신다는 말씀을 믿고 선생님을 바꿔서 진행하게 됐는데

역시나 선생님바선생님이라 스타일이 워낙 다르셔서 심지어 재진선생님이 운동스타일도 비슷하다고 하셨는데 이게 뭘까 싶었어요.

셨고, 출장이 많아 개인운동을 못하는 상황이었는데 코어운동과 자세디테일, 작은 근육운동 위주로 가서 조금 힘들었습니다. 물론 안 하던 코어운동을 자세히 배우고, 제 앞벅지보다 햄스트링라인이 약하다는 걸 알게 되는 등 많은 걸 배웠지만, 전체적인 운동량이 너무 줄어버렸어요. 그러면서 외려 근육량이 감소한 거 같아 흥미를 잃고, 식단도 소홀하게 되는 등 죄송하지만 '피티 끝나고 얼른 그냥 헬스장 끊어야겠다'이런 생각뿐이었습니다.

잘 맞는 선생님을 찾기란 어려운 거죠ㅠㅠㅠㅠ게다가 점장급의 선생님한테 배웠으니 계속 비교를 하게 되는 경향도 있던 거 같아요

총평

파워리프터 st 운동부터 코어부터 디테일하게 잡는 다양한 운동법을 배운 건 참 좋았습니다. 식단 하는 법도 조금 구체적인 시야를 가지게 되었고요. 

저는 개인적으로 전 바디쉐이핑보다 재밌어서 운동한 건데 흥미가 감소하니 힘들었어서 이벤트가로 체험피티 해보시고 잘 맞는 쌤 찾는다면 괜찮을 것 같아요.

30회 기준 1회 49,000원으로 가격은 정~말 착하거든요!

그럼 다음 포스팅으로 뵙겠습니다.